Le massage comme soutien au bien-être mental

De nombreuses études ont mis en lumière l’impact positif du massage sur la santé psychique :

• Une méta-analyse de 17 essais cliniques randomisés (786 participant·e·s) a montré une diminution significative des symptômes dépressifs après des séances de massage, comparé à des soins habituels (Hou et al., 2010, Journal of Clinical Psychiatry).

• Chez les personnes hospitalisées ou en soins palliatifs, le massage est associé à une réduction de l’anxiété et de la dépression, tout en améliorant la perception du corps (Wilkinson et al., 2008, NIHR).

Ces effets ne remplacent pas les traitements médicaux ou psychologiques, mais ils offrent un complément doux et efficace pour améliorer la qualité de vie.

Le toucher : un allié scientifique

Les bienfaits du toucher sont aujourd’hui largement documentés :

• Une méta-analyse regroupant 137 études (près de 13 000 participant·e·s) conclut que le contact physique réduit l’anxiété, la douleur, le stress et la dépression, en particulier chez les personnes dites  » fragiles « .

• Le massage active le système parasympathique, responsable de la détente et du relâchement, réduisant le taux de cortisol (hormone du stress) et favorisant la sécrétion de sérotonine et de dopamine (Field, 2014, Touch and Massage in Early Development).

Recevoir un massage, même de quelques minutes, c’est offrir à son corps un message de sécurité et de bienveillance.

Quelles possibilités en hospitalisation à domicile ?

Chaque situation est unique. En fonction de votre mobilité et de votre confort, plusieurs options s’offrent à vous :

• Amma assis sur chaise ergonomique : un massage dynamique et apaisant, qui libère rapidement les tensions.

• Massages ciblés : bras, jambes, pieds, ou dos (si vous pouvez vous tourner dans votre lit). Même un massage localisé peut procurer une profonde détente.

• Adaptation de votre espace : ensemble, nous pouvons réfléchir à l’aménagement le plus simple pour faciliter ces moments de bien-être.

Un accompagnement complémentaire et sécurisé

Je tiens à préciser que mon approche ne se substitue pas à vos soins médicaux. Chaque séance se fait dans le respect de votre suivi habituel, et toujours avec l’accord de votre médecin.

Le massage est un complément, une bulle de respiration au cœur de votre parcours de soin.

Retrouver une connexion bienveillante à son corps

Recevoir un massage en période de maladie, c’est s’offrir un temps de pause. C’est redonner une place au corps au-delà de la douleur ou de la fatigue, et se reconnecter à ses sensations de manière positive.

Même de courte durée, ce contact peut être une source de sérénité, de réconfort et de ré-ancrage.

Sources scientifiques

• Hou W, Wang Y, Xu H, et al. The Treatment Effects of Massage Therapy in Depressed People: A Meta-Analysis. Journal of Clinical Psychiatry, 2010.

• Wilkinson S, Barnes K, Storey L. Massage for symptom relief in patients with cancer: systematic review. NIHR, 2008.

• Szyf M, et al. Meta-analysis on touch and its impact on mental health outcomes. 2023.

• Field T. Touch and Massage in Early Development. Johnson & Johnson Pediatric Institute, 2014.

• Kunikullaya KU, et al. Massage and aromatherapy for anxiety in acute coronary syndrome patients. 2017.

• Gallo R, et al. Massage therapy for perioperative anxiety: a systematic review and meta-analysis. 2020.

💙 Parce que prendre soin de son corps, c’est aussi prendre soin de son esprit, le massage peut être une passerelle douce entre santé, apaisement et humanité.